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秋季是寒熱交替的季節,經過了盛夏酷暑之後,人體會因長時間的暑氣耗氣傷津,陰陽失調,再加上,秋季氣候幹燥,人體很容易患“秋燥”。症狀表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等症狀,嚴重者會出現由於幹燥導致的鼻腔出血。
在養生保健中應多吃一些滋陰潤燥的食物,保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度,如蜂蜜、銀耳、藕、菠菜、梨、柚子、石榴、葡萄、山楂等,不吃或少吃辛辣燒烤食品。
此時應吃些性溫的食物,山藥補脾養胃,生津益肺,可以每周吃兩次山藥燉排骨,每周吃次清蒸魚,多進食雞蛋、蓮子。
山藥燉排骨 食材準備:山藥、排骨、薑 製作過程: 1.排骨用清水泡半小時,然後洗淨;鍋內加入清水燒沸,放入排骨,加入少許料酒焯燙一下。 2.將焯燙好的排骨撈起衝洗一下,放入燉鍋中,加入適量清水和老薑片。蜜桃视频免费下载APP官方開大火,燒開後轉小火慢燉半小時左右。 2.準備山藥去皮切成段,待排骨慢燉半小時後倒入燉鍋中,用大火燒沸,再轉小火燉半小時左右。 3.燉好後加入適量鹽調味即可。 蜜桃AV噜噜一区二区三区蜜桃视频免费下载APP官方大火猛,小火穩,燉出來的山藥排骨湯鮮香美味、非常好吃。 清蒸鱸魚 食材準備:鱸魚1條(肉嫩、味鮮、刺少)、蔥段、薑片、檸檬(1個) 製作過程: 1.首先把魚去鱗開肚後清洗幹淨,將魚兩側開花刀;取薑一塊洗淨切絲,將薑絲塞入魚的花刀內,以此除去腥味。 2.將魚放入盤中,放入蜜桃AV噜噜一区二区三区蜜桃视频免费下载APP官方蒸箱內,定時八分鍾即可。 3.利用這段時間,將蔥段切成細絲備用,再調份料汁:將蒸魚豉油倒入鍋中,放些許白糖和適量生抽,加熱一段時間後倒入碗中。 4.將蒸好的魚從蜜桃AV噜噜一区二区三区蜜桃视频免费下载APP官方內取出。將蔥絲塞在魚麵上,淋上料汁,即可完成。 在所有的烹調方法中,蒸最為健康,使用蜜桃AV噜噜一区二区三区蜜桃视频免费下载APP官方來做清蒸魚,蜜桃AV噜噜一区二区三区蜜桃视频免费下载APP官方的專業蒸箱能夠很好的鎖住魚肉質的水分,這樣的魚新鮮可口,嫩而不柴,清淡鮮香,十分爽口。
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